Continue Reading从多见现象学健康智慧" /> 从多见现象学健康智慧-彩八彩票
Skip to content

从多见现象学健康智慧

  养生就是保健就是让我们每天的生活上档次有质量。  养生就是保健就是让我们每天的生活上档次有质量。这方面中国传统的养生经验十分丰富从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》到流传在乡间的谚语格言攻下体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。

    健康长寿先要说说身边的一些现象。
  女性比男性长寿 据报道在全球各地的百岁老人中有一个共通之处就是:95%以上都是女性。为什么女性长寿?如果说具体的原因可以找很多但根本的原因就是女性比男性更关爱自己。女性有了不适就嚷嚷就会去医院让她们避免了许多风险。我是内科医生就诊病人中大约70%是女病人。有统计表明男性去看医生的频率要比女性低28%。

    而且女病人比男病人听医嘱。我曾参加很多次广场咨询活动来保健咨询的女性最多。
  小病小痛反而活得久许多平时经常上医院的经常病怏怏的反而活得更久。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状就上医院稍感不适就会注意憩息。

    所以虽然体弱却可以歪歪斜斜活过九十岁!
  英年早逝太多了许多原本体壮如牛的壮年汉子却突发急病先去了。关键是麻痹大意仗着身体好去拼搏、熬夜、应酬结果过劳而死。讲这些是为了印证古人所说的一句话:寿夭休论命修行本在人。人的寿命长短在于你本人是否有自我保健的意识。有了自我保健的意识就有了养生保健的法宝。
  乱用保健品猛于虎俗话说:是药三分毒。

    据统计我国每年因药物不良反应住院的病人达250万在住院病人中每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是首要传染病死亡人数的10倍以上。中药也是药也有几分毒。原因广告的狂轰滥炸把补肾壮阳、温补肾虚弄得家喻户晓许多人胡乱服用补药这不是中医学的理念是有害健康的;还有冬虫夏草也并非神药现在许多病人盲目服用不仅效果达不到还破费甚巨实在是不值得。

    古代皇帝中康熙是长寿的但他不服补药。据说他57岁时颌下有几根白须有大臣献上滋补肝肾的乌须丸康熙说多此一举笑而拒之。
  少食长寿贪食折寿古代医书中有关饮食养生的内容很多。而许多经验都讲节食。节食不是不吃东西而是调控节制饮食的质量与数量。古人说夜饭减一口活到九十九。若要安常带三分饥和寒。临床上发现许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血大多与暴饮暴食、饮食过量有关。

    贪食、多食折寿少食长寿。
  注意饮食不要过量要做到进食后腹部不胀不闷不气短。晚上口不干口不语重心长不黏不打呼噜不流涎。白天头脑清醒口气清新他国疲惫感工作效率高。
  偏咸偏荤不利健康江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区后来有关专家对此进行了5年的干预恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克。

  镇日大鱼大肉那肯定受不了。  我国知名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候常常举例说人共有28~32颗牙齿其中犬齿4颗能撕咬用来吃肉;门齿8颗用来切蔬菜水果;磨牙16颗用来磨五谷杂粮。也就是说吃肉的牙少吃菜的牙多。所以人的饮食结构应该是荤素搭配以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人已经挺起了啤酒肚这是很危险的。

    
  步行是最经济、最有用的运动生命在于运动步行是陈旧的也是最经济、最简单、最安全、最有用的运动方式。研究表明糖尿病运动组的发病率比不运动组减少30%~50%。现在有不少的上班族上下班不坐车改成走路或骑车上下班这不仅可以健身保持好身材还能够愉悦身心提神醒脑使人精神抖擞神采奕奕。那么如何步行才是科学的呢?每天快走两次每次2000米;核心可以间歇2次;速度以每分钟100步左右为宜;时间在30~45分钟。

    走后不气喘不心慌不头晕不大汗淋漓要浑身舒坦第二天不觉得累。这就是适度。
  没病也要定期体检中国一本陈旧的医书《难经》上说过这样的话:上工治未病中工治已病。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话说圣人不治已病治未病。所谓的未病是指疾病尚未形成影响时的病。
  说到体检有人会说我身体很好每天锻炼不需要体检。我诊治过两个肿瘤患者都是看上去身体非常结实的男性。

    一位是山东人每天坚持锻炼身体也很好但不明原因的腹泻持续一年结果发现肠癌已经肝转移;一位是无锡人身体也很好爬山时年轻人都赶不上但上腹部隐痛持续大半年结果发现是胃癌晚期。

    还有人认为天天吃保健品应该不会生病其实不早期发现疾病、治疗疾病就是泡在人参汤里也救不了命的。送给老人保健品不如送张体检卡让老人做一次细心的健康检查。
  平常心才长寿攀比心最折寿养生先养心这是中国传统的养生理念。养心就是调整心态尤其是日常生活的心态是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好就长寿心态不好就生病。唐代大诗人白居易活了74岁远远超过了李白和杜甫尽管他体质很弱但心态很好所以长寿。

    
  人在开心时机体分泌有益的激素、神经递质有些酶的活性也添补。这些物质可以添补神经的兴奋性调节脏器的功能增强体质。所以说开心也是药。